w zime

EhHh kolejny dzien wstaje z lozka nie wyspany..:( Juz po sniadanku i przechadzce z psem.BrRRr ale zimno Teraz sie dopiero zazcyna odczuwac ta zime Na sniadanko dzis po porcji KA ryz+mus jablkowy+jajka.A na silce czekaja mnie barki+nogi Zwodny-Witam HeH no torche sobie poplywalem, ale wolalem za duzo nie plywac tylko posiediec sobie w jacuzzi ReLax [...]

Fruktoza nie podnosi poziomu insuliny, poza tym owoce zawierają znikomą ilość fruktozy. Nawet pełnoziarniste produkty zbożowe w porównaniu do owoców mają zazwyczaj wyższy ładunek i indeks glikemiczny, co oznacza, że poziom glikemii po ich spożyciu jest mniej stabilny. Mają także wyższą gęstość energetyczną, czyli mniej składników odżywczych na 100 [...]

tyle że pełnoziarniste produkty zbożowe trawi się dłuzej poprzez co daje nam to równomierną dostarczaną energie, nie wiem ile byś musiał zjeść owoców żeby tak się najeść jak owsianymi czy kaszą gryczaną, Nie sugeruję by owoce stanowiły główne źródło energii w diecie, jeszcze raz podkreślam, że pełnoziarniste produkty zbożowe mają zazwyczaj wyższy [...]

Odgrzebuję temat . Jeśli nie mogę tego zrobić i powinnam go nie ruszać – proszę o info, a przestanę stare trupy z szafy odgrzebywać. Nie chcę się tłumaczyć, bo wiem, że świadomie przestałam tutaj cokolwiek wklepywać – a to brak czasu, a to i tamto. Dałam dupy po całości. Jeśli będę stąd wykurzona to będę musiała przełknąć....{{:-({{:-( Jedyne [...]

U mnie titties to coś szczątkowego Obli, teraz robię przerwę, bo jutro wyjeżdzam do Wawy na piknik naukowy. Wracam w niedzielę, a w środę biwak klasowy nad jeziorem Co proponujesz na wakacje dalej robić ? Może utrzymać ładnie sylwetkę, a na zimę masa? Czy dalej redukcja?

Jak jesteś wzrokowcem można oglądać filmiki na YT i potem odtwarzać to w basenie ;) https://www.youtube.com/watch?v=hC8ZZZhabp4 Co więcej, Twój plan nie jest doskonały, przez zimę ogarniesz pływanie, ale masz podobny problem do mojego - respekt do akwenów otwartych - ja po pół roku nauki kraula zrobiłem co prawda 1/4 IM, ale tez się strachu [...]

No teraz przez zime bedzie trudno trenować ze względu na to ze mobilizacji moze brakować, zero kosza, chyba że ktoś ma własną hale, śnieg mróz . Ale ćwiczyć i tak bede cały czas, moze zaczne robić coś w style treningu EL NINO, tez bez obciążeń... PS - Wczoraj pograłęm troche w noge, i zarąbiście bolał mnie czworogłowy uda, przy każdym kolejnym [...]

jednak nie bylem w szkole przesiedzialem caly dzien u dziewczyny i bylem kupic kurtke na zime

Do czego to doszło. Robić trening żeby móc wiecej zjeśc w ciągu dnia %-) A myślałem, że po prostu obwody przypadły Ci do gustu. Jeść lubię:-D No dobra, obwody tez lubię:-D D2: 1.Siady 4 x 6 + jedna seria regresu z samym gryfem na maks 25 kg, 35 kg, 35 kg, 40 kg plus 21 samym gryfem 25, 25, 35, 35 plus 20 x sam gryf 2.Wykroki w tył 5 x 10 nic [...]

Jeść lubię:-D Trzeba było jeszcze na masie zostać. ;-) A zima jest zayebista - jest ZIMNO :-D i biało, pada śnieg, piździ wiatr - poezja. Co prawa na nizinach, to nie to samo co w górach, ale i tak da się w końcu żyć. 8-) Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-01-05 18:39:16 Estetyka sylwetki, bla bla bla;-) Zawsze pracowałam, nazwijmy to " z [...]

U Ciebie po pracy pewnie siłownia TV lub kolacja z żonką na mieście. Ales strzelil %-) U mnie po pracy albo silownia albo serial. Kolacja na miescie od swieta, ja nie zarabiam kokosow;-) A TV nie ogladam bo media klamia i pyerdole serdecznie ta manipulacje. Odciaganie uwagi od istotnych spraw - temu sluzy TV. Krzyzyk na droge tym co ogladaja. No [...]

[...] zebym mozna bylo ocenic rozklad tkanki tluszczowej w calym ciele. bo z tych fot co wkleiles za duzo powiedziec nie mozna niestety:) jednak tak, widze, ze troche powinienes przez zime "dobudowac" powoli, bez szalenstw. w wolnej chwili poczytaj o rotacji weglowodanami w diecie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-25 11:21:19

System mam bardzo prosty: do oporu i tak często jak się da. Nie ma tu wyższej nauki rakietowej. Zakresy powtórzeń zmieniam, warianty ćwiczenia zmieniam. Jak obserwuję, ze postępów nie ma to biorę się za coś innego. Chociaż nie ukrywam że na zimę zależy mi na tym żeby podciągnąć te ciągi :-) Wykorzystuje zakresy powt od kilkadziesiąt do 1, w [...]

Shaggah, na ogół surową. Jedynie tam gdzie mam zestaw: fasola, kapusta kiszona, cebula, masło to jest to takie danie, którego porcje mam pozamrażane i było to wszystko razem gotowane. ;-) A tak to surową samą albo z marchewką, cebulą. Z dużą ilością oliwy to już całkiem pychota. A że miałam zrobioną w beczce na zimę to trzeba wcinać. ;-D [...]

Kama, na rzeczy oczywiste najciężej wpaść. ;-D Ja zawsze zaczynam myśleć o plenerze, kiedy kręcenie w stylu chomika zaczyna mnie dobijać. O co u mnie raczej nietrudno. \-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 20.03.12 - Dzień nr 13 DNT http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: DNT- 1680 [...]

1-2kg jestem w stanie przyjąć, w spodnie sie jeszcze zmieszcze ostatnio sie z Martuccą śmiałyśmy, że na zime trzeba przymasować, żeby na wiosne było z czego rzeźbić robi się coraz chłodniej, więc te 1-2 kg się przydadzą A poważnie, nawet lepiej jak przybędzie,ale będziesz miała znowu możliwość ruszenia z miejsca, niż jak ma stać i jedynym [...]

ja bym z checia zrobil jeden cykl bo mam dosc bycia chudym a ciezko i zbudowac mase :( moze ktos mi cos doradzi :) moze chce mi cos rozisac hehe ale to dopiero gdzies na zime :) zreszta mam tez wachania bo jestem w klasie maturalnej i wiaodmo trzeba sie bedzie troche pouczyc a nie wiem jak to na glowe siada czy dziur po koksach nie ma :P

MATmajster-jeśli chodzi o jelita to powtarzam jest w kij różnica. Druga sprawa biorę ją by zbić po treningowy kortyzol więc zdaje egzamin . Przez te 3 miesiące 1 miesiąc miałem bcaa a przez 3 miałem glutaminę. Foto porównawcze: Było waga 95kg-96kg http://imageshack.us/a/img259/2595/99987.jpg Jest waga 96kg-97kg [...]

OwnaGe : fajny test, ladne suple, bede zagladal, tez myslalem zeby je przetestowac w kolejnym cyklu.. rosni zdrow, a ja wyjezdzam na wakacje, zbombic sie na maksa i przybrac tluszczyku na zime heeeej!

Woda pewnie...coś dziewczyny jak gąbki w tą zimę.Oby nie czekało Cię oczyszczanie%-), może zapodaj sobie na wieczór codziennie ziółka na nery jakieś - urosan np. Ja czuję, że po nim woda schodzi lekko. Takie nic inwazyjnego, ale jakiś efekt jest. Ile pijesz? Bo im więcej tym lepiej:-))